bol plecow

/SFD/2017/1/3/c40805563d65444baf86e947e386aace.jpg WTOREK Drugi dzień diety od razu dużo lepsze samopoczucie, dużo mniej senny. Brakuje tylko jeszcze treningu. Jedyne co robiłem, to trampoliny. Będę musiał chyba zrezygnować bo ból pleców nie mija /SFD/2017/1/3/a5d545249ae9491a95e6560da83b56ff.jpg Trampoliny 60 minut [...]

/SFD/2017/2/10/55136ea7f6ec48ec8f4b954021e1a7cf.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Czwartek to jeden z nielicznych dni, gdzie mogę pospać 7-8 godzin i od razu przełożyło się na mniejszy ból pleców, bardzo dobry trening, więc trochę spokojniejszy jestem. Mocno dbam, o mobilizacje, treningi core, rolowanie, rozciąganie. Dzisiaj mniej pracy, już po treningu, [...]

/SFD/2017/3/3/99936aad903a4743bbb8d71a4fdaeed6.jpg PIĄTEK Urlop i po urlopie, jutro powrót, i praca, fajnie było odpocząć, na pewno psychicznie Fizycznie tak średnio, ale to kwesta trzymającej się choroby raczej. Dziś spacer po głównym pasażu w Glasgow, zakupy, pamiątki itp, grajki, który naprawdę mieli dobre głosy Byłem w sklepie ze zdrową [...]

kurcze współczuje - zdrowia dziku !!! Dzięki, nie przejmuje się. Wiem że jak zrobię przerwę, skupie się całkowicie na wyleczeniu to tak będzie. Na razie po prostu zaleczam /SFD/2017/4/22/d81a83a99b8242e4be4ce2e5026d283c.jpg PIĄTEK Ból pleców na szczęście co raz mniejszy. Z ubieraniem jest problem, ale trening mogę robić, więc to cieszy. Sam [...]

[...] więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo duży Ogólnie też nie leży mi masa, w sensie takim, że na redukcji jestem bardziej żywy, mniej wszystko boli, większe zakresy. Muszę pomyśleć jak temu zaradzić, ale przy prawie 1 kg węgli czasami to ciężko http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

PIĄTEK-SOBOTA W czwartek słaby trening, ale już wczoraj barki bardzo dobrze. Niestety dziś znowu lipa, po prostu przez ból pleców. Byłem wczoraj u fizjo, powinien dzień przerwy zrobić chociaż. Ogólnie to i tak koniec masy, teraz tydzień deloadu. Pierwsze skupię się na plecach i mobilności. 80 kg -93 kg Biceps 42 cm -45,5 cm Barki 132 -138 cm [...]

Jak zobaczyłem 10 sekundę tego filmu to Ci powiem, że masz zayebiście mocną tragedię. Nic dziwnego, że złapał uraz ;-) i tak cieszę się, że jest poprawa. Już nie pamiętam, co to ból pleców, biodra to samo, czuję się lekko, mogę biegać bez większych bólów. Jednak wiele lat złego trenowania i zmienię w miesiąc. Krok po kroku a będzie lepiej

Dobrze Ci powiedział że musisz zrzucić bo bieganie z tą waga do wzrostu to kwestia czasu kontuzji, ból pleców, łydek, piszczeli i najgorsze możliwe że wiązadła pójdą w kolanach... Nie ma szans dłużej pobiegać z większą masa... Wiem bo ma doświadczenie z wagą a bieganiem. I tak naprawdę jak się dużo biega to wygląda się jak " kupa" organizm pozbywa [...]

[...] wzmocnienie mięśni żeby zniwelować ból pleców od pracy przy biurku. Dlatego byłam przyzwyczajona do tego typu treningów, do tego rodzaju zmęczenia i do tego, że później musi boleć. Kiedy zaczęłam znowu treningi z aktualnym trenerem poprosiłam o więcej ćwiczeń siłowych bo miałam wrażenie, że "jak nie boli to nie działa". Przez cały ten czas [...]

Jeżeli nie trapią jej kontuzje, Anita Włodarczyk rzuca młotem daleko, albo bardzo daleko. I zdobywa medale. Przeklęte kontuzje, zwłaszcza pleców, długo przeszkadzały Włodarczyk w karierze. Przed igrzyskami w Londynie ból pleców dokuczał jej tylko od czasu do czasu, więc w miarę spokojnie – pod okiem trenera Krzysztofa Kaliszewskiego – mogła się [...]

[...] 3. ściąganie sznura klęcząc 4x8 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/8x30/8x30 8x30/8x30/8x30/8x35 4. RDL sztanga 4x6 8x20/8x20/8x25/8x25 Plecy jeszcze bolą i uginanie na maszynie 8wolno+8szybko 30, 35 kg 8x20/8x25/8x27,5/8x27,5 8x20/8x30/8x30/8x20 5. wyciskanie na klatkę 4x8 8x6/8x8/8x8/8xi 8x6/8x8/8x8/8x8 8x6/8x8/8x8/8x8 [...]

Wiesz co Night, prawda jest taka, że ból pleców jest kompletnie niezależny od treningu. Ba, mogę pokusić się o stwierdzenie, że jak nie ćwiczę, chodzę, ruszam się to praktycznie nie boli. W gruncie rzeczy nie wiadomo, co się stało, ale kręgosłup w tym miejscu się blokuje i najpewniej to powoduje dyskomfort.

Witam! Dziś dość męczący dzień, ból pleców mobilizacje itd... co prawda nie jest on jakiś bardzo mocny ale dyskomfort jest. Dziś na wf znowu trening pod kulę, ćwiczenia z piłką lekarską, gumami oporowymi itd :) po szkole trening w domu... średnia intensywność ponieważ nie chciałem przesadzić z powodu tych pleców, po treningu już niby ciemno ale [...]

Ból pleców od kontuzji czy back pumpów ? szama mega :)

Gdyby moje nogi po 11h nie wygladaly jak balony to bym tez tak zrobil ale ledwo stoje + ból pleców gdzie przy skrajnej redukcji z dnia na dzien jest coraz mocniejszy. Nie miałeś wesoło i wlasnie takich ludzi podziwiam. Zobaczymg co z praca wyjdzie i jak nie Zelistrzewo to cos innego " chapne" napewno

Zgadza się rotacja zewnętrzna w stawie biodrowym dopina pośladki. Po wczorajszych wciaganiach mam domsy na skokach i dziwny ból pleców.chyba ruszyłem co nie co rownolegloboczne ledzwi a były strasznie zesztywniale.bo to na pewno nie prostowniki dyskomfort bardziej po bokach i głębiej. Zaraz ruszam na trening nóg.porobuje troszkę nowych [...]

[...] x 10,100x10,60x10 Przy 140 brakło już sił i już załamany byłem bo w zeszłym tyg szło 165x1 czyli 150 powinno wchodzić x3,gdzieś ręka uciekła, poleciało po bicepsie który bolał do końca treningu. Wyciskanie na górę klatki na hammerze 20kg x 15 na ręke 45kg x 10,45kg x 10 ,45kg x8 i dobicie 20kg x max Wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x 10, [...]

[...] górach. Siłownia : Plecy: Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 - 53kg Wiosłowanie sztangą 3s 10 - 37kg Wiosłowanie sztangielką 3s 10 - 13,5kg Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s 10 - 41kg I wszystko, tak mnie plecy zaczęły boleć, że nie mogłem kontynuować treningu. Boli dolna część pleców która jest zaangażowana w MC.

Nic nie pisałem, ale cały czas ćwiczyłem 3xtydz fbw, redukcja, ciągle na lc (od początku maja). Przez jakiś czas nie robiłem przysiadów ze sztangą, tylko na suwnicy smitha. Ze 3 tyg temu, na innej siłowni nie było maszyny, zrobiłem sobie przysiady bez podkładek pod pięty, kończąc na 70kg. Kolejnego dnia był ból pleców, już nie pamiętam, ale chyba [...]

Nogi: 1.SQ rampa 8 8x48kg / 8x68kg / 8x78kg / 8x88kg / 8x98kg 2.Syzyfki rampa 10 10xCC / 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 10x5kg / 10x10kg / 10x15kg / 10x20kg / 16x10kg / 24xCC 3.Martwy ciąg na prostych rampa 10 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / [...]